Kampf den Kilo's

Hallo zusammen,

viele haben ja unter Korti das leidige Problem zuzunehmen. Egal was wann macht, es geht meißtens rauf.

Jetzt ist die Frage: wie hat der ein oder andere die wieder losbekommen?

Ich hatte ja Januar 2010 meine letzte Tablette genommen und hatte im März noch eine OP. Ich wollte aber nicht fett auf dem OP-Tisch liegen. Daher habe ich meine letzte Willenskraft zu diesem Zeitpunkt mobilisiert und 6 Wochen lang nur rohes Obst und Gemüse gegessen. Kein Brot, keine Kartoffeln, NUR Obst und Gemüse. Nach drei Tagen hatte man sich dran gewöhnt und es war super. Abends habe ich auf meiner Konsole gesteppt, 30 oder 60 min, wie ich Lust hatte.

Ergebnis war: 12 Kilo Fett weg.

Danach brauchte ich ne Diätpause nein, ich hatte kein JoJo. da ich mich immer vollgefressen hatte und mein Körper nie auf Sparflamme war

Nächsten 3 Kilo gingen mit der Schokmonodiät runter, ok bin ehrlich, habe nicht an JoJo gedacht und beim erstenmal 3 KIlo verloren, 2 wieder drauf ok, nächster Versuch, hat geklappt, danach aufgepasst.

Mein Freund hat in 4 Monaten 11 Kilo und 12 cm Bauchumfang, ohne Sport (sein Sport ist der PC) durch eine Mischung aus Trennkost udn Schlank im Schlaf verloren. Jetzt haben wir damit seit Montag wieder begonnen und naja, immer Montags ist Wiege- und Messtag, da weiß cih mehr. Ich möchte die letzten Kilo's + 2 oder 3 mehr verlieren udn mein Freund möchte wieder etwas abnehmen und Gewicht halten

Habt ihr auch Ideen, oder habt ihr Fragen zu meiner Diät

Liebe Grüße

Hallo

Schönen Morgen

Ich habe seit ungefahr einen Jahr 20 kg abgenommen.
ich habe alle 5Stunden gegessen und am Abend eine cek BCM. Hat mir sehr geholfen.
Und habe auch Sport gemacht so wie jetzt auch wieder.Und in den Pausen nur Tee oder Wasser keinen Gaugummi alles was Du dazwischen machst regt die Scheicheldrüse an.Ich muss noch 20 kg.Von Coerti.


Also viel glück juliane

Dieser Beitrag wurde schon 1 mal editiert, zum letzten mal von Juliane am 19 Oct, 2011 08:27 00.

Hi,

was ist ein cek BCM ? ist das ein Eiweißshake oder so?

Ja genau, wir essen auch aller 5 Std. Morgens 4 Roggenbrötchen mit Schokocreme oder Marmelade, zum Mittag Mischksot und Abendessen Eiweiß. Oder wer es schnell mag mit abnehmen, kann auch schon zum MIttag Eiweiß essen, sprich 2 x tgl.

Abnahme ist pro Woche 500 Gramm bis 1,5 Kilo, Umfang meißtens 1 cm.

Gruß

Hallo Enola,

Ja, daß mit den überflüssigen Pfunden ist ein Problem. Ich leide auch darunter. Mein BMI liegt z.Z. bei 31,5, Anfang 2010 waren es noch 37,1. Man kann also auch trotz einer Cortison-Langzeit-Therapie abnehmen.

Leider gibt es nur eine Lösung dagegen. Nahrungsaufnahme und Energieverbrauch müssen aufeinander abgestimmt sein.

Sport und schwere körperliche Arbeit verbrauchen mehr Energie. Wenn man sich jedoch mal es sich ansieht, wie viel Sport alleine notwendig ist, um nur einen Hamburger abzuarbeiten, so wird man schnell feststellen, daß Sport alleine nicht zum Abnehmen ausreicht.

Es bleibt also nur die Möglichkeit übrig, die Nahrungsaufnahme einzuschränken. Dabei sind insbesondere energiereiche Nahrungsmittel, wie Fette und Kohlenhydrate, wegzulassen. Bei der Reduktion muß man allerdings darauf achten, daß es nicht zu einer Mangelernährung kommt. Essentielle Stoffe, wie Vitamine und bestimmte Proteine, müssen in der Nahrung ausreichend vorhanden sein.

Zur Taktik der Nahrungsmitteleinsparung gibt es viele Empfehlungen. Wichtig ist, daß das Hungergefühl erst nach 20 min gestillt ist. Hier kann sogar ein Stück Schokolade 20 min vor einer Mahlzeit helfen. Magenfüllende Stoffe, wie Salate, stillen auch das Hungergefühl ohne größere Energiezufuhr.

Nichts halte ich von brennwertreduzierten Lebensmitteln zur Reduktionsdiät. Hier hat nur der Hersteller Vorteile daran. Mit dem Fettentzug werden auch fettlösliche Vitamine entzogen.

Mein Gewicht kontrolliere ich jeden Morgen am Tagestiefpunkt, also nach dem morgendlichen Toilettengang und vor dem Frühstück. Tagesschwankungen von 2 kg sind noch normal. Wenn jedoch die Tendenz nach oben zeigt, dann heißt es eine höhere Disziplin in der Nahrungsaufnahme zu zeigen.

Liebe Grüße
Joachim

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multa cadunt inter calicem supremaque labra (Marcus Porcius Cato Censorius)
‘Zwischen Becher und Mund geht vieles zugrund’

Hallo,

als ich noch Kortison nahm, musste ich auch tgl. auf die Waage, dass habe ich mir auch erst nach einem Jahr nach der Therapie abgewöhnt. Denn ich habe eine regelrechte Sucht entwickelt und teilweise bin ich auch 4 x tgl auf die Waage gegangen. Naja, ist jetzt vorbei.

Man sollte natürlich Kalorien einsparen, aber irgendwann schaltet der Körper auf Sparflamme, der Stoffwechsel fährt runter und man nimmt nix mehr ab. Sobald man dann wieder nen z.B. Wochenende mit Geburtstagen etc. hat, nimmt man wieder zu.

Jeder findet für sich schon den richtig Weg, deswg wollte ich hier im Thread ja Vorschläge und Erfahrungen sammeln.

Gruß

Tips zum Einsparen von Kilojoules beim Essen

Hallo,

Hier sind einige meiner Tips zum Einsparen von Kilojoules beim Essen:

• schon beim Frühstück einsparen
  
• Sättigungsbeilagen (Kartoffeln, Reis, Nudel) verringern, es darf ruhig etwas auf dem Teller übrig bleiben
  
• kein gelbes Streichfett aufs Brot
  
• beim Abendbrot den namensgebenden Bestandteil verringern
  
• keine "Dickmacher" im Hause haben
  
• auch mal einen Salatteller als Mahlzeit einplanen
  
• Tütensuppen vermeiden

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multa cadunt inter calicem supremaque labra (Marcus Porcius Cato Censorius)
‘Zwischen Becher und Mund geht vieles zugrund’

Dieser Beitrag wurde schon 1 mal editiert, zum letzten mal von Jo@chim am 19 Oct, 2011 17:07 25.

Hallo Enola und Juliane,

bei 5 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit würde ich verhungern . Ich kann fast immer essen, das entspricht zwar nicht einem ERnährungsplan, aber ich esse einfach gerne.

Letztes Jahr habe ich mich nach den 5 Elementen ernährt (aber nicht wegen zu vieler Pfunde). Das tat mir auch sehr gut, aber es ist schon ein kleiner Zeitaufwand für eine Mahlzeit, so dass ich nach 3 oder 4 Monaten wieder in das alte Essensmuster zurückgegangen bin. Das Einzige was ich noch immer beibehalte ist, dass ich kein Glutamat verwende. Das habe ich früher immer zum Würzen genommen.

Ich denke aber, dass ich durch meine schlechten Cholesterinwerte mein Essen tatsächlich umstellen sollte, aber es ist schwer.

Viele Grüße
Willma

Hallo,

das 5 Elemente-System habe ich damals mal gegoogelt, und ja es ist recht aufwendig, leider nix für mich.

Ich bin eigentlich auch ein großer Esser, aber nach 3 Tagen hat sich der Körper meißtens eingestellt und man darf sich ja "vollstopfen"

Deine Nussecken würde ich gerne morgen zum Frühstück haben

Liebe Grüße

Ich mache es zur Zeit relativ... kontrolliert.

Ich esse eigentlich auch sehr gerne, bin nur ein sehr schlechter Koch. Während meiner Kortison Zeit habe ich sehr viele Tage einfach so verbracht.

Morgens:
- 2 Tassen Milchkaffe + Zucker
- 1 - 2 Vollkornbrötchen + Halbfettmargerine + Low Fat Wurst
- Ein süßes Brötchen

Mittags:
- Deftiger gemischter Salat mit...
- Paprika, Zwiebeln, Pute, Käse (ab und zu), Trauben
- Erdbeeren und was grad zu fassen war

Abends:
- 500g Quark + Früchte nach Wahl


Das konnte ich mehrere Tage durchhalten ohne auch nur zu meckern.
Aber so ab und zu musste dann auch wieder was geschlemmt werden. Aber damit habe ich mein Gewicht super gehalten. Ohne Probleme.


Zur Zeit sieht es fast ähnlich aus. Nur das ich ab und zu den Salat durch eine warme Mahlzeit ersetze und Abends den Quark durch 1-2 Brötchen bis max. 19Uhr.

Ich hab übrigens für mich herausgefunden, dass wenn ich dieses süße Brötchen morgens Esse ich den ganzen Tag lang wenig bis kein Heißhunger habe, was super Praktisch ist.

Ansonsten mache ich jetzt so ein halbes Schlank in den Schlaf dingen. Nach 23Uhr Hungern ist echt hart.. aber man gewöhnt sich halbwegs dran.

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Nichts ist jemals einfach!

Hallo,

ich habe auch alles möglich versucht mein Traum Gewicht habe ich immer noch nicht erreicht.
L112 habe ich auch mal probiert das Geld könnt ihr euch sparen.
Zur zeit probiere ich, dass was immer helfen soll Sport und Fdh. Aber das mit der Fdh ist teilweise schwer da ich sehr gerne essen (wenn ich es nicht vergesse).

Hallo,
bei mir war es im letzten Winter soweit, dass ich unbedingt meine Kortisonkilos abnehmen wollte und das hat richtig gut geklappt.
Ich hab immer schon gesund gegessen, also wenig Fett, viel Obst und Gemüse etc. Im letzten Winter hab ich nochmal bewusster hingeguckt und alles weggelassen, was nicht zwingend notwendig war, also Süssigkeiten, Weihnachtsplätzchen und so was.
Gleichzeitig habe ich ganz konsequent Bewegung in meinen Tagesablauf eingebaut und das hat es dann voll gebracht. Jeden Tag auf den Heimtrainer, jeden Tag ein langer Spaziergang, regelmässig schwimmen gehen und einmal in der Woche Wassergymnastik.
Seitdem habe ich circa zwanzig Kilo abgenommen, ich halte das neue Gewicht auch und fühle mich sehr wohl dabei. Auf die Waage stelle ich mich nicht mehr und ab und zu esse ich auch mal Süssigkeiten, aber sehr selten, da mir die Lust darauf abhanden gekommen ist.
Ich möchte das Mehr an Bewegung nicht mehr missen, das mache ich immer noch so weiter und mir fehlt richtig was, wenn ich aus terminlichen Gründen nicht raus kann oder nicht ins Schwimmbad.
Ich glaube, dass Bewegung das Wichtige ist und dass man nicht zwingend weniger essen sollte, sondern anders, eben gesünder. Essen sollte immer noch Genuss darstellen und nicht mit Diätdruck verbunden sein.

Lieben Gruss, liesbeth

Zitat:

Ich glaube, dass Bewegung das Wichtige ist und dass man nicht zwingend weniger essen sollte, sondern anders, eben gesünder. Essen sollte immer noch Genuss darstellen und nicht mit Diätdruck verbunden sein.

Ich gebe dir vollkommen Recht Liesbeth. Bis diese ganzen Sachen im Kopf angekommen sind, dauert es aber seine Zeit. Selbst bei mir bin ich noch nicht soweit.

Darf ich fragen wie schnell/langsam du abgenommen hast?

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Nichts ist jemals einfach!

Hallo Enola,

am Anfang ist mir das mit den 5 Elementen schwer gefallen, da ich 3x am Tag warm gegessen habe und morgens schon am Herd stehen, ist dann doch sehr ungewöhnlich.
Manches kann man aber gut vorbereiten oder man kocht einfach größere Portionen für den nächsten Tag gleich mit.
Aber wie Du schreibst, es ist nicht jedermanns Sache.

Viele Grüße
Willma

PS: Es sind noch Nussecken übrig, aber zum Frühstück mag ich sie nicht.

Hallo Bethor,

ja, die Veränderung muss im Kopf anfangen. Und das dauert nun mal .

Ich habe in den ersten Wochen bestimmt anderthalb bis zwei Kilo pro Woche abgenommen, danach ging es langsamer. Insgesamt habe ich für die 20 kilo ungefähr sechs Monate gebraucht. Und ich freue mich immer noch, dass ich jetzt in die engeren Hosen reinpasse.
Die grösseren Kleidungsstücke habe ich aussortiert, aber da ich auch weiss, dass ich eventuell wieder mal viel Cortison nehmen muss und dann mein Gewicht vielleicht wieder hochgehen könnte, habe ich das alles erstmal in eine Umzugskiste und auf den Dachboden gepackt. Sicher ist sicher ;-)

Viel Erfolg, liesbeth

Hallo

Ich habe auch zweistellig viel zugenommen und einen dicken Bauch vom Kortison. Leider geht bei mir immer alles in die Bauchregion.

Ich habe es schon mehrfach geschafft in kortisonfreien Zeiten viel abzunehmen auch mal über 20 Kg

Muss ich dann aber wieder Kortison nehmen geht es wieder aufwärts mit den Pfunden.

Ich verfalle dann immer einer von mir nicht mehr kontrollierbaren Fresssucht. Kann mich nicht dagegen wehren

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Gruß!
Sarko

Hallo Sarko,

was hast du denn in deiner kortifreien Zeit gemacht, damit du abnimmst? 20 Kilo sind ja super, will auch nein, da wäre ich dann zu skinny, 10 reichen

Gruß

P.s.: @ Katja: L112 wollte ich auch mal holen, danke für die Warnung das es nix bringt.

Dieser Beitrag wurde schon 1 mal editiert, zum letzten mal von Enola am 20 Oct, 2011 08:06 19.

Hallo Enola,


wenn ich kein Kortison nehme ist das für mich ganz einfach weniger und disziplinierter zu Essen.

Das geht dann fast ganz von alleine.

Nur mit Kortison da setzt irgendwie der Verstand aus

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Gruß!
Sarko

Hi,

ja das stimmt. Unter Korti konnte ich es auch nie kontrollieren, das war als stünde ich neben mir und muss hilflos zu sehen, wie ich alles in mich reinstopfe, Fressattacken pur, ätzend

Ich rege mich deswg heute noch auf und leide darunter. Vor dem Korti konnte ich abends 2 Tüten Chips und ne Pizza essen, ich habe trotzdem kein Gramm zugenommen, sogar hier udn da nen Kilo abgenommen.

Naja, nicht drüber nach denken, es ist passiert und jetzt heißt es abnehmen und danach Gewicht halten.

Bis dann

Ja das kenne ich nur zu gut.

In den ersten 4 Wochen von der Korti-Therapie war es am schlimmsten.
Leute in meinem Umfeld kannten mich zwar schon als derjenige der mal ordentlich zulangt hier und da.. aber das ich den ersten 4 Wochen vertilgt habe war nicht mehr menschlich :O

Naja irgendwo mussten ja die 6KG Zunahme ja herkommen in 4 Wochen

Ich bin jetzt auch wieder am abnehmen, aber irgendwie habe ich das Gefühl das es nach der Kortison-Therapie schwieriger ist als vorher.. und das macht einen wieder depressiv.

Aber ich versuche halbwegs bewusst zu essen und dann noch alle 1-2 Tage 1Std Power walken zu machen. Sollte es hiermit nicht klappen, klappt es gar nicht.
Mal sehen ob ich nächste Woche das nächste Kilo runter kriege. Zur Zeit sieht es nicht danach aus. Aber manchmal schwankt es ja auch ordentlich.

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Nichts ist jemals einfach!

Hi,

leider verändert das Korti den gesamten Stoffwechsel und es dauert, den wieder geregelt zu bekommen. Echter Mist.

Ich drück uns Abnehmwilligen aber alle Daumen.

Berichte doch bitte ob du das nächste Kilo geschafft hast, ich weiß am Montag ob ich abgenommen habe. Ich finde sowas sehr motivierend.

Gruß